高中孩子的学习焦虑与调控方法

据中科院心理研究所改版获取的资料，中学孩子中有36.7%的孩子不存在着自学压力上的心理问题（闻2001年1月10号中国教育报》）。这些心理问题主要展现出为自学适应环境不当、自学情绪和自卑感相当严重。作为家长，如果你的孩子经常出现了自学情绪，厌学且自卑感轻，该怎么了解、对待和处置这个问题呢？下面有关自学情绪的分析可能会对我们面临和处置这个问题获取一些糅合。

　　　　一、自学情绪对自学的影响　　　　自学情绪是一种一般性的忧虑、忧虑和紧张感，其原因在于惧怕自学告终，担忧无法已完成自学任务以致随之而来的自尊心的失去。情绪与中学孩子的自学的影响和自学活动的性质有关。　　　　1、自学情绪与自学效率的关系　　　　心理学研究指出，情绪对自学的影响是一个简单的问题、一般指出，情绪程度与自学效率之间的关系是推倒U曲线，即情绪程度不强和过很弱都会使自学效率上升，有望获得较佳自学效率的情绪趋度不应是中等的。

但较佳的情绪程度也因人、因学习材料的性质有所不同而变化，文较为更容易的材料中，自学效率随情绪程度的提升而下降；随学习材料可玩性的减少，情绪水平有渐渐上升的趋势。　　　　2、自学情绪的危害　　　　情绪对自学活动产生的危害起到主要有三种：一是产生注意力集中，影响对有关信息的掌控；二是影响学习策略的有效地运用；三是阻碍考试策略的运用，对已掌控的内容也无法问。　　　　二、产生自学情绪的原因　　　　在一般低中学孩子中不存在的自学情绪，基本上所谓病理性的一种状态情绪。

高中孩子自学情绪经常展现出为以下一些方面：一是面临眼前自学任务中的艰难，产生了紧张不安、惊慌害怕的心理：二是面临设置的自学目标，对能否达到目标没做到，进而视目标为一种威胁而产生的惧怕心理，这往往体现在考试情绪上；三是面临不理想的自学结果和对自己过分的谴责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。　　　　构成情绪的原因主要是来自于各种压力，其来源可以概括为两方面；一是外部因素；二是个人因素。　　　　1、外部因素　　　　（1）来自学业的压力。学业压力毫无疑问是高中孩子心理压力的主要来源。

转入高中以后，自学开销减轻，展现出为科目减少，自学的可玩性增大，速度减缓，放学跟上家长的步子，对孩子的自学能力拒绝低。一些孩子从一开始就没很好地加以调整以适应环境这一急转弯时期，深感压力相当大。　　　　（2）来自考试的压力。

考试是审定孩子成绩的标准，必要关系到孩子能否降入低一级学校之后自学，关系到终生前途。因此大大小小的考试对孩子产生敦促起到的同时，也造成了极大的压力，考试前和考试中甚至在考试后每个人都深感紧绷，个别人经常出现过度情绪现象，记忆力上升，自学效率劣。

　　　　（3）来自同学竞争压力。“有人多达自己怎么办？”，有些孩子总十分担忧别的同学多达他，这种心理突出表现在一些学习成绩名列前矛的杰出孩子身上，这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了相当严重的紧绷情绪，情绪过度，影响长时间的自学。在我所调查的孩子中，有43.1%的同学在根本性考试之前或考试期间经常不会想起他人比自己强劲得多，这就指出了竞争压力相当大。

　　　　（4）来自家长的压力。“望子成龙，望女成凤’，这是我们大多数家长的心情。

我们为孩子建构良好的家庭环境，为孩子买了各种参考书，规定孩子的任务就是自学，家务事我们家长包揽，因怕影响孩子的自学，为了防止睡觉孩子的自学，我们的行动总是小心翼翼，这反而造成了孩子更大的心理压力。他们一般来说把符合家长的希望当成自己的奋斗目标，为难明白家长的希望，生怕自己成绩很差，对不起父母，略为有不如意，之后忧心忡忡、焦虑不安。调查中指出“学习成绩劣，他们的父母不会深感十分沮丧”的孩子占到51.7%。

　　　　（5）来自教师的压力。教师教学中让孩子深感考试的内容不清晰不明确，教师的教学内容就越模棱两可，孩子对考试就就越紧绷。教师平时对孩子的作业和一般测验决定得过凸，明确提出的拒绝过低，或孩子没超过拒绝时对孩子有这样或那样的可选拒绝，如严厉批评，状告父母等，使孩子产生一种对任课教师的恐惧感。

调查中有44.8%的同学惧怕这样的教师。　　　　（6）来自社会的压力。在“应试教育’咱条件下，更容易产生重智轻德、分数平等主义的消极现象，它往往使孩子产生情绪情绪、挫折感和人格障碍，甚至于生根“轻生”的念头。　　　　2、个人因素　　　　学业和考试等方面固然造成了相当大的压力，但是某种程度的压力，个人所感受到的压力程度却有所不同，这与个人的个性特质有关。

　　　　（1）个人成就目标拒绝过低。在长时间情况下，成就目标回头因应自己的能力和环境条件来制定的，有达成协议的机会。但自我成就拒绝低的孩子，经常不切实际，而且对事情的得大胜败很介意，得失心轻，因此实在压力相当大。

如调查中有58.6%的孩子指出学习成绩必要关系到自己的前途和命运。比如笔者理解有这样一位女同学：一次考试告终后，心情十分惊恐，一旁大哭一旁对我说道，“我的数学学很差了，就越录越差，我将来想考外语类的大学也不有可能了，我怎么办哦？”。原本这位同学的外语成绩在他们年级名列前茅，而更加将近一次的数学考试不及格，看看离自己的目标有较小的距离。因而产生了情绪。

　　　　（2）自我概念劣。自我概念劣的人，自我认同严重不足，因为他的自我仅有靠别人来认同，他的喜怒哀乐受限于别人对他的赞许或冒犯，讨厌和别人比，遇上挫折经常愧疚，这样的孩子生活得十分伤痛，更容易产生挫折感。　　　　三、对自学情绪的调控　　　　高中孩子不存在的自学情绪，如果得到及时调整，孩子长年处在一种过度紧绷、不安的状态之中，这不仅不会影响个体的身心健康水平，而且对自学产生消极影响。

家长不应通过对自学情境的掌控使孩子正处于一种必要的情绪水平，防止情绪异常情况再次发生。在此明确提出了列一些自学情绪出现异常调控方法，与大家探究。　　　　1、家长不应协助孩子准确理解心理自我。

让孩子在家长的指导下，通过科学的心理测试，为取得心理调控和发展，获取科学的依据。家长可获取心理自测试题，让孩子理解自己的心理成熟期程度，理解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，理解自己的进取心、考试情绪程度、意志状况，理解自己自学的习惯和方法等等。如你可以对孩子展开以下心理测试：“你的学习动机如何？”，“你理解自己的自学方式吗？”，“你的自学习惯与应试技能如何？”，“你的自学技术怎样？”，“你有考试情绪现象吗？”，“你的思维灵活吗？”等等（试题来源闻戈骆主编的《自学心理自测与咨询》）。通过测试，孩子理解了自我，为家长的心理辅导获取了科学依据。

　　　　2、家长首先要掌控自己的情绪，用自身的较佳水平不会影响病毒感染孩子，掌控孩子自学情绪度。有的家长对自学情绪的孩子不会展现出出有有所不同程度的发脾气，如对孩子问问题错误时展开嘲讽嘲讽，对其明确提出的问题指出非常简单或已在辅导中谈过时，不会说出一些有损害的话等等。

因此，家长要心意对孩子自尊心的维护，防止对孩子产生对其自尊心有相当严重损害的性刺激。在日常辅导中不应通过防止挫折和告终来培育或完全恢复孩子的自尊心和热情，增加和避免神经过敏性焦虑。　　　　3、家长在辅导时要常常对孩子的有关情况诺行分析研究，改良辅导方法，做因材施教，不要向孩子产生过多的自学压力，合理安排作业、测验、考试的时间、内容，针对自己孩子的特定能力水平明确提出适当拒绝，不跟其他孩子盲目对比。

教育孩子构成准确的考试态度，掌控若干考试策略，如提升对考试意义的了解、考试时间的决定、检查策略的运用等等。　　　　4、“心病还要心药清领”。

家长不应钻研《心理学》、《教育心理学原理》、《教育学》等教育理论书刊。借此捉到医治的“心药”。要细心仔细观察孩子原先情绪水平的差异搭准孩子的思想脉搏，具体分析孩子自学焦点出现异常的因素，就能做对症下药，辩证于上。

　　　　5、指导孩子科学用脑。自学情绪往往与无法正确认识和科学用于自己的脑子有关。

自学情绪的孩子中，较多的孩子经常指出自己的脑子笨，脑子没别人的好使。家长不应指导孩子正确认识人脑的容量和功能，指导孩子科学用脑。应使孩子懂脑子越用就越魂魄的，然而脑子也不会经常出现疲惫，这就要看能否科学用脑。

科学用脑不应留意以下原则：“打气”（所指的是让大脑获得营养物质和氧气供应）、“电池”（所指的是劳逸结合）、“轮休”（所指的是分层分区地对大脑决定用于）、“定点”（所指的是按照生物节律，教导较好的用脑习惯）。　　　　6、侧重学校、家庭、社会“三结合”教育，家长与教师获得共识。相互通气，取得孩子情况的 手材料，避免一些调控的阻碍因素。

　　　　7、积极开展心理咨询与“热线”对话，家长不应常常去找孩子谈天，常常与孩子交流心灵，临床孩子的“心清”，教教孩子要有效地掌控自己的情绪，合理地宣他自己的情绪，使过度情绪的孩子发泄渠道以求通畅，以减低“心理压办”，超过心理均衡的目的。也可以让孩子参与心理教育课，使孩子懂有关情绪的心理科学知识，让其心态参予调控。

　　　　8、让孩子参与丰富多彩的课外活动，使孩子从情绪出现异常的情境中解放出来，挣脱苦恼，俗世自我，正确认识自己，评价自己，调整自己。增强情绪的正面效应，增进学业变革。

　　　　教育实践中指出，解决问题孩子自学情绪并不是难事，只要家长擅于应用于心理学的科学知识来理解和分析孩子的自学情绪现象，使用多渠道的调控手段对其展开调控，一定能接到较好效果。

本文来源：博鱼在线官网-www.bladescans.com